Sağlıklı Yaşam

Yemek Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

01.09.2018
16
Yemek Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Aç kalmadan zayıflamak hemen hemen her kilolu olan kişinin istediği bir durumdur. İdeal bir kiloya ulaşabilmek için mutlaka aç kalmanın gerekli olduğunu savunan uzmanlar da bulunmaktadır. Aynı zamanda yiyerek de aç kalmadan da ideal kiloya ulaşılabileceğini savunan uzmanlarda vardır. Yiyerek kilo vermek, her kilosu olan insanın en büyük hayali olarak bilinir. Ve uzmanların çoğu aç kalmadan kilo vermeyi doğru bulmaktadır. Yemek yiyerek zayıflama listesi de bu konuda oluşturulmuş bir sistemdir. Ancak bu konuda sadece atıştırmalıklar ile açlık yatıştırılarak oluşturulan kişisel diyetler başarılı olmaz. Bu tür diyetlerde kilo verilse bile sonradan verilen kiloların iki katı tekrar hızla geri alınacaktır.

Yemek Yiyerek Nasıl Kilo Verilir?

Fazla kilolarından şikayetçi olan kişilerin yaptığı yanlışların başında aç kalmak gelmektedir. Aslında aç kalmadan belirli aralıklarla az yenildiğinde gerçek kilo kayıpları başlar. Öğün atlamadan, düzenli bir beslenme planı ile aç kalmadan zayıflama gerçekleşecektir. Olayın kısa açıklaması aslında az ve öz yemekten geçer. Sadece sabah, öğle ve akşam öğünleri değil ara öğünler ile de beslenmenizi oluşturmanız gerekmektedir. Ancak her öğünde az miktarda yemek koşulu ile. Açlık sırasında oluşan baş ağrısı ve sinirlilik hali gibi sorunların ortaya çıkması da bu şekilde ortadan kalkacaktır. Genellikle zorlayıcı ve şok diyet olarak bilinen diyet listelerinin uzun vadede yapılmaması bu açlık krizlerinden dolayıdır. Öncelikle diyet yapılacaksa bu diyet listesi hayatın bir parçası haline gelmelidir. İrade ile birlikte bir hayat tarzı oluşturulması gerekmektedir.

Yemek Yiyerek Zayıflamak İçin Püf Noktaları

Öncelikle yemekten lezzet alarak zayıflamak gibi zor görünen ancak uygulandığında başarılı olacağınız önerilerden bahsetmek gerekmektedir. Peynir ekmek yiyerek zayıfladım diyen insanların varlığı bunun nasıl bir diyet olduğu merakını cezp edecektir. Herkesin sevdiği tatlı türleri diyette asla yenilmemesi gereken yiyeceklerdendir. Fakat yemek yiyerek zayıflama diyetinde tatlılara da izin vardır. Yemeklerden sonra küçük bir parça bitter çikolata o anki tatlı ihtiyacını giderebilir.

Çok yiyerek zayıflayabilmek için yemeklerde bulunan yağları çıkarmak gerekecektir. Yemeklere konulan yağların tüketilmesi hızlı kilo alınmasına sebep olur. Daha yağsız yiyecekler tüketmelisiniz. Yüksek kalorili besinleri yerken mutlaka oturuş posizyonu değiştirmelidir. Sandalyede oturarak yemek yenildiğinde mide gayet rahat olacağı için doyurmak da uzun sürecektir. Bu sebeple midenin daha az bir yemekle doyacağı oturuş biçimi olan bağdaş kurmayı denemelisiniz. Yerde oturarak yediğinizde daha hızlı doyacaksınız. Aynı şekilde yemek yerken mutlaka uzun uzun çiğneme yapmalısınız. Ağzımızda bulunan salgı bezleri ne kadar iyi salgı üretirse yediğimiz besinlerin içerdiği vitaminler ve enzimler o kadar iyi algılanır. Bu durum hem beyne doyma sinyali hem de mideye rahat öğütülecek bir yiyecek gönderecektir. Mideye çiğneme ile sindirim desteği mutlaka sağlamalısınız. Bu unutmamanız gereken en önemli konulardan biridir. Sindirim önce ağızda ve dişlerde başlar.

Metabolizmanızın hızlanmasına destek olmak için mümkün olduğunca baharatlı gıdaları tüketmeniz gerekmektedir. Özellikle acı biberde bulunan kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandıran bir maddedir. Acı biber yediğinizde daha hızlı doyacaksınız. Atıştırmalık olarak genellikle çiğ sebzelerin seçilmesi de kilo vermeye oldukça fayda sağlar. İçerdikleri lifler sayesinde daha uzun süre tok tutacaktır.  Akşam yemeklerini mümkün olduğunca erken yemeniz gece boyu sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Küçük porsiyonlar ile sık öğünlerde beslenmek kilo vermenin ilk adımlarındandır. Bu sebeple daha küçük servislerde yemeklerinizi tüketmeniz göz tokluğu açısından da manevi yardım sağlayacaktır. Sebze ve meyveleri mümkün olduğunca kabuğu ile tüketmeye çalışın. Lif kaynağı açısından bu önemlidir. Bol kremalı soslu aperatifler yerine salata tüketmeye yönelin.

Ketojenik Diyet Nedir?

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

ETİKETLER: , ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

© Copyright 2018, Sağlıklı Yaşam